03.12.2021

10 привычек для для учёбы и саморазвития

Содержание:

  • Психический настрой 
  • Окружающая обстановка
  • Тайм-менеджмент
  • Мнемотехники
  • Конспектирование 
  • Дисциплина
  • Нужный контент
  • Награждайте себя
  • Не делать критиковать себя
  • Отдых 

 

 

Фото: fizkes / Shutterstock

 

Психический настрой

Чтобы развивать полезные привычки для учебы, до этого всего нужно правильно настроить себя в психическом плане, то есть морально подготовиться к занятиям. В этом посодействуют определенные ритуалы, которые будут сопровождать ваше обучение. 

К примеру, каждый раз ставьте на стол кружку с возлюбленным чаем или зажигайте свечу. Это будет означать, что на данный момент время продуктивной работы. Когда подобный обряд войдет в привычку, мозгу будет легче настроиться на обучение. 

 

Окружающая обстановка

Окружающая обстановка не наименее важна для процесса саморазвития. К примеру, узнаваемый психолог В.Г. Маралов в собственной научной работе отмечает, что стесненные жилищные условия имеют возможность стать преградой для обучения. Поэтому постарайтесь высвободить рабочее место и создать максимально свободное место. 

Возьмите за правило наводить порядок на столе и оставлять только то, что нужно вам прямо сейчас. Повесьте над столом картину, которая ассоциируется у вас с продуктивностью, к примеру, с изображением «Москва-Сити» или другого делового квартала.

Выключите телек и уберите подальше телефон — это поможет не отвлекаться. 

 

Тайм-менеджмент

Планирование собственного времени — это залог того, что вы точно будете успевать самое принципиальное. Тайм-менеджмент помогает экономить время и ресурсы, а также хорошо их распределять. 

Если у вас очень много материала для обучения и вы не понимаете, чем заняться в первую очередь, расставьте ценности. Определите, что нужно изучить как можно резвее, а что можно оставить на позже. Заранее составленные планы помогут сесть и заняться делом, а не мыслить, что же именно сейчас будете учить. 

Не наименее важно выделить временной блок, который будет в вашем календаре временем «встречи» с обучающими материалами. Вы сможете выделить для учебы несколько часов после работы или посвятить этому часть обеденного перерыва.

 

Мнемотехники

Мнемотехники — это приемы, которые помогают стремительно и эффективно запоминать информацию. Например, с помощью аббревиатуры можно уяснить длинную фразу (ВДНХ — выставка достижений народного хозяйства). 

В школе мы нередко учили правила с помощью забавных стишков и фраз: «Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и разделяет их пополам», «Пифагоровы штаны во все стороны равны», «Каждый охотник вожделеет знать, где сидит фазан» и т.д.

Вы сможете придумывать свои собственные аббревиатуры, стишки, ассоциации и т.п. Если необходимо выучить иностранные слова, попробуйте ассоциировать их с разными предметами: bed (кровать) — весь обед я провалялся в кровати. 

Используя эти привычки для саморазвития, вы можете легче усваивать материал. Я рекомендую развивать этот навык каждый день, занимаясь по 5-10 минут. Главное — точно обусловьте время и место занятий. 

 

 

Фото: Dragon Images / Shutterstock

 

Конспектирование

Конспектирование может пойти на пользу саморазвитию только в том случае, если вы не просто переписываете материал, а пропускаете его через себя.

Мои советы при создании конспектов:

  • поначалу прочитайте текст или посмотрите видео, а потом, закрыв книгу или ролик, запишите то, что считаете принципиальным и необходимым;
  • используйте разные схемы, таблицы для структурирования материала;
  • выделяйте главные мысли маркером либо цветными ручками, чтобы при просмотре конспекта они кидались в глаза и были опорными точками для запоминания материала;
  • записывайте только тот материал, который вы планируете использовать, не пытайтесь записать полностью все. 

Читайте также:
10 каждодневных привычек, которые значительно улучшат жизнь

15 нужных привычек, которые пригодятся в 2021 году

9 привычек, которые сделают вас энергичнее
Дисциплина

Дисциплина — принципиальная привычка для тех, кто хочет достигнуть серьезных результатов. И здесь нужно верно понимать, для чего вам нужно саморазвитие, какая глобальная цель вас зажигает на эту деятельность. К примеру, выучить английский и испанский языки, чтоб отправиться в кругосветное путешествие. 

Также нужным условием хорошей дисциплины является ресурсное состояние. Если вы заполнены энергией, вам будет легче совершить деяния, даже если в данный момент они скучны и неинтересны. Эти полезные привычки для саморазвития позволят хорошо организовать учебный процесс. 

Чтоб выработать дисциплину, создайте себе подходящие условия для обучения: психический настрой, окружающая обстановка, выделенное по плану время, нужные материалы. Старайтесь формировать усидчивость и исполнительность. Всегда держите в голове мотивацию и не запамятовывайте о поставленной цели. Это поможет избежать долговременной подготовки и, как следствие, откладывания принципиальных задач.

Продвигайтесь к цели шагами: ставьте перед собой мини-задачи и сроки их выполнения (к примеру, прочесть четыре книги за месяц, то есть необходимо прочитывать одну книгу в неделю). Если у вас не выходит стать дисциплинированным, проработайте вредные привычки: зависимость от девайсов, злоупотребление развлечениями и т.п. 

В этом поможет методика Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и в это время занимайтесь только одним делом, дальше сделайте перерыв пять минут, за которые вы можете отдохнуть, полистать ленту Instagram и ответить на сообщения друзей. Отделив время на все, что отвлекает вас от занятий, вы можете сосредоточиться на обучении. 

 

Нужный контент

Еще раз вернемся к значимости понимания того, что именно вы будете учить для достижения определенной цели. Обучающие материалы должны быть отменно отобраны, чтобы вы получили только достоверную информацию. Используйте библиотеки той сферы, в которой вы желаете развиваться. Слушайте и даже спрашивайте советы тех, кто уже достиг определенных фурроров в вашей отрасли.

Я занялась психосоматикой, чтоб разобраться с проблемами здоровья в моей семье. Поначалу изучала литературу, проходила курсы, а позже получила высшее образование в области медицинской психологии. Сейчас я продолжаю посещать лекции и мастер-классы от главных специалистов России и постоянно повышаю свою квалификацию. 

 

Подкасты

Подкасты — современный и удачный способ усвоения материала для тех, кто повсевременно в движении. Вы можете подписаться на подкасты по интересующей теме и слушать их на прогулке, в машине либо дома во время уборки. 

Этот вариант подойдет людям, которые лучше воспринимают информацию на слух, либо тем, у кого не хватает времени на чтение книжек или просмотр видео.

 

Чтение

Книжки — это источник бесконечной информации и новых познаний. Чтение литературы позволяет расширить кругозор и сформировать собственное мировоззрение на определенные вещи. Выберите подходящее время (к примеру, вечером перед сном), создайте комфортную обстановку и приступайте к усвоению материала.

Можно отыскать интересного автора и изучить все его произведения либо взять учебное пособие со списком применяемой литературы, после чего приступить к исследованию этих книг. 

 

Документальные киноленты и вебинары

Просмотр документального кино поможет выяснить много интересных вещей. Такой контент подойдет тем, кто лучше принимает информацию в сочетании с визуальной картинкой. А на вебинарах вы сможете задавать интересующие вопросы специалистам и получать оборотную связь. 

 

 

Фото: Alex from the Rock / Shutterstock

 

Награждайте себя

Вознаграждение самого себя может стать еще одной полезной привычкой для саморазвития. Наш мозг любит, когда его хвалят. Так, в итоге исследования от BBC выяснилось, что комплименты принуждают человека почувствовать себя лучше и стать более продуктивным.

Устанавливайте для себя поощрения за изученные блоки информации (к примеру, за прочитанную книгу). В качестве заслуги можете купить что-то для своей коллекции (новейшую ручку, фигурку слона и т.п.), посетить расслабляющую функцию (массаж, обертывание, баню, сауну). Также это может быть прогулка с друзьями, поход в лес либо на речку.

Принципиально, чтобы наградой было что-то желанное, но не нужное (поход в кино, встреча с друзьями, посещение концерта и т.п.).Тогда вы будете ощущать искреннюю радость. Не стоит устанавливать в качестве похвалы пищу: хорошо питаться нужно всегда, независимо от обучения.   

 

Перестаньте критиковать себя

Самокритика — не всегда нужная привычка. Иногда она может приводить к тревожности и депрессии. Чем больше мы виним себя в собственных бедах, тем хуже наше настроение и самочувствие, а это прямой путь к суровым психологическим проблемам. Поэтому не стоит очень корить себя за возникающие затруднения в учебе. 

Анализируйте свои деяния, задавая себе вопросы: «Что я могу сделать лучше в последующий раз? Какую тему еще мне необходимо изучить, чтобы этот вопрос стал более понятным? Кто мне может посодействовать в изучении данной темы?». Этот метод поможет вам перестать критиковать себя, если вы в кое-чем ошиблись или не уделили время исследованию определенного вопроса. 

 

Отдых

Невзирая на то, что полезные привычки для саморазвития каждый день должны присутствовать в нашей жизни, человек не может обучаться круглосуточно. В мире сейчас столько инфы, которая постоянно обновляется, поэтому никому и жизни не хватит, чтоб узнать абсолютно все. 

Если повсевременно перегружать мозг, могут начаться проблемы с продуктивностью, здоровьем и чувственным состоянием. Поэтому при планировании дня определяйте время не только на обучения, но и на отдых. Не запамятовывайте про полноценный сон, прогулки на свежайшем воздухе и встречи с друзьями. Не стоит очень увлекаться гаджетами и спиртными напитками. 

Составьте перечень дел, которыми вам приятно заниматься. Раз в день «доставайте» оттуда как минимум одно дело, чтоб добавить его в план и выполнить.

 

Гармония в жизни поможет достигнуть успехов, а список полезных привычек для саморазвития — добиваться поставленных целей. Помните, что только 20% действий дают 80% результата. Стремитесь оставлять для себя только принципиальное и желанное, а остальное делегируйте тем, кто любит этим заниматься. Так вы будете больше успевать, и тут речь именно о качестве, а не количестве.

По материалам: rb.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *